當......不在.......散了

每當一個人在傷心時，你們從未申出溫暖的雙手。
說出來的話，針針見血，讓人傷心！
我選則放棄自己別在有一點渴望著你們會來申出溫暖的手！
謝謝你們讓我再次看見了人，無情無義的人！
讓我更加勇敢！希望有天我走了，你們也不要再回頭看看我

安麗 維生素B群 營養片說明

商品說明:美國安利捷星網站關於此產品的英文介紹（附圖）http://www.quixtar.com/products/product.aspx?itemno=A4206
獨特成份：從天然酵母及鈷胺素提煉而來，含有7種主要維他命B、肌醇(Inositol)及對胺基安息香酸(Papa)，以天然風梨和香蕉調味。每三片含有：0.3mg葉酸、3.6 
mg維他命B1、3.6 mg維他命B2、19.8 mg維他命B3、3.6mg維他命B6、6ug維他命B12、15mg維他命B5。

主要功能：1，在產生能量的反應中充當輔酶(coenzyme)2，負責能量的釋放3，具有造血功能4，幫助消化吸收5，幫助肝臟解毒6，能抵抗壓力、消除疲勞、解酒7，維護神經系統的正常功能

缺乏症狀：疲倦、情緒不穩、易怒、記憶力減退

貧血、消化不良、腸胃疾病、心臟受損

皮膚過敏，肝功能降低

食物來源：天然酵母、原粒穀物、胚芽、綠葉蔬菜、動物肝臟。

建議用量：
不能儲存在體內，最適合少量多次，經常補充                                     生理及心理壓力、熬夜、吸菸、飲酒、服用藥物或抗生素會消耗大量B群，應經常性多補充 肝功能失調，減肥、常飲茶、巧克力、可樂等的人士，需經常補

服用方法：每日三次，一次一粒，有熬夜、飲酒、吸菸、肝功能失調（乙肝）等情況者可加倍服用。

安利維生素B族相關知識問答？？！！！

1，安利B族維生素（vb）與一般非處方藥（OTC）中的B族維生素有什麼區別？

答 B族維生素原料的來源有2種：化學合成、天然酵母萃取。一般非處方藥（OTC）都使用化學合成的B族維生素，而B族維生素片是以天然酵母中科學萃取的B族維生素為原料。化學合成B族維生素的重金屬（鉛、砷、汞）含量比天然酵母萃取維生素B高許多倍，所以非處方藥（OTC）只適合病人治療期間服用，而B族維生素片則可以適合長期服用。

2，吃完B族維生素片為什麼感覺有腹瀉的傾向？

答：B族維生素可增強食慾和消化功能，並促進蛋白質、糖類、脂類代謝，所以有些消費者吃B族維生素片後，會由於消化道菌群的調節、消化吸收功能的調整而產生有腹瀉的傾向。可以採取以下幾個方法解決：
      如果腹瀉比較嚴重，可以幾天吃1次或者減少服用量。
      如果只是腹瀉傾向，可以在吃完飯後或隨餐服用。
      如果只是腹瀉傾向，也可以不要管它，一段時間後自然恢復。

3，吃完B族維生素片後，第一次小便會發黃，這是為什麼？

答：B族維生素中的維生素B2又叫做核黃素;，服用後小便發黃是正常現象，不用擔心。多喝水、多排尿自然會恢復正常小便顏色。

4，小孩和老年人能不能吃B族維生素片？吃多少？

答：小孩和老年人都可以吃B族維生素片，但服用量與成人會有所區別。例如：7歲以上少年、兒童正在成長發育期，服用量可以和成年人一致；3至7歲兒童的服用量可以依據成年人服用量減量，或2天吃1次；3歲以下兒童不建議吃B族維生素片；50歲以上老年人的消化吸收功能減退，可以依據成年人服用量增量服用。

5，孕婦能不能吃B族維生素片？吃多少？

答：孕婦可以吃B族維生素片。另外孕婦除自身對B族維生素的需求外，還需提供胎兒生長發育所需的B族維生素，所以可以適當增加1倍的服用量。懷孕期間如果缺乏B族維生素，會導致胎兒畸形、胎兒貧血，還會導致孕婦流產、早產、妊娠高血壓綜合症、產後出血、貧血及神經系統障礙等。

維生素B族中所包含的成分詳解：

1，葉酸：葉酸是維生素B族中的一種，亦稱為維生素Bc或維生素M；也屬於水溶性維生素；葉酸是製造紅血球不可缺少的物質；可幫助蛋白質的代謝。成人的建議每日攝取量是180~200mcg，孕婦加倍，哺乳期的婦女在頭6個月需要280mcg，之後的6個月則需260mcg。

    一、葉酸的效用：
    1.促進乳汁的分泌；

    2.防治腸內的寄生蟲和食物中毒；

    3.增進皮膚的健康；

    4.有鎮痛劑的作用；

    5.與泛酸及對氨基苯甲酸一起服用時，可防止白髮；

    6.在身體衰弱(健康狀態不良)時，可增進食慾；

    7.防止口腔粘膜潰瘍；

    8.預防貧血。

2，維生素B1：又稱硫胺素或抗神經炎素，主要存在於種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。目前市面上所用的維生素B1都是化學合成的產品。在體內，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護神經系統的作用；還能促進腸胃蠕動，增加食慾。

　　維生素B1缺乏時，可紀起多種神經炎症，如腳氣病菌。維生素B1缺乏所引起的多發性神經炎，患者的周圍神經末梢有發炎和退化現象，並伴有四肢麻木、肌肉萎縮、心力衰竭、下肢水腫等症狀。18～19世紀腳氣病在中國、日本，尤其在東南亞一帶廣為流行，當時每年約有幾十萬人死於腳氣病。中國古代醫書中早有治療腳氣病的記載，中國名醫孫思邈已知用穀皮治療腳氣病。在現代醫學上，維生素B1製劑治療腳氣病和多種神經炎症有顯著療效。

【維生素B1的藥理作用】：

　　1.水溶性。和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。

2.在體內參與糖類的代謝作用。

3.B族的維生素之間有協同作用——也就是說，一次攝取全部B族的維生素，要比分別攝取效果更好。

4.維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響；

5.維生素B1的計量單位是毫克（mg）
【維生素B1代謝過程】:
食物中的維生素B1有三種形式，即游離形式、硫胺素焦磷酸脂和蛋白磷酸複合物。結合形式的維生素B1在消化道裂解後被吸收。吸收的主要部位是空腸和迴腸。大量飲茶會降低腸道對維生素B1的吸收；酒精中含有抗硫胺素物質；葉酸缺乏可導致維生素B1吸收障礙。維生素B1由尿排出，不能被腎小管再吸收。
【維生素B1作用和用途】:
     ▲促進成長；
▲幫助消化，特別是碳水化合物的消化；

▲改善精神狀況；維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常；
▲減輕暈機、暈船；

▲可緩解有關牙科手術後的痛苦；

▲有助於對帶狀皰疹（herpes zoster）的治療。

維生素B1是人體能量代謝，特別是糖代謝所必需的，故人體對硫胺的需要量通常與攝取的熱量有關。當人體的能量主要來源於糖類時，維生素B1的需要量最大。

維生素B1還是維持心臟，神經及消化系統正常功能所必需的。當維生素B1缺乏時，按其程度，依次可出現下列反應：神經系統反應（乾性腳氣病），心血管系統反應（濕性腳氣病）Wernicke（韋尼克氏）腦病及Korsakoff綜合症（多神經炎性精神病）。

許多神經體症和症狀是周圍神經炎，伴有肢端感覺障礙，包括局部區域感覺過敏或感覺麻木。

心血管症狀包括勞動時呼吸困難，心悸，心動過速和其他心電圖不正常的情況，以及高輸出量型心力衰竭。這種衰竭稱為「濕性腳病」。它伴有廣泛的水腫。

Wernicke綜合症是維生素B1缺乏和醇中毒的另一嚴重後果。此病的特殊體徵是眼肌麻痺，眼球震顫和共濟失調，服用維生素B1後，可迅速見效。Wernicke腦病常伴有Korsakoff精神病的體徵，其特點是記憶力明顯減退。不能獲得新知識，以及健談症。這些常是不可逆的。

正常人群中，也可出現許多輕度的維生素B1缺乏，但容易被忽略。它的主要症狀包括食慾不振，肌肉軟弱無力，肢體疼痛和感覺異常，易浮腫，血壓下降和體溫降低。通過仔細研究病人的飲食情況及測定紅細胞轉酮醇酶的活性便可明確診斷。
【用藥建議】
　　▲抽菸、喝酒、常攝取砂糖的人要增加維生素B1的攝取量；

　　▲在妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素B1；

　　▲假如您有在飯後服用胃酸抑制劑的習慣，那麼您就會喪失在這頓飯中所攝取到的B1；

　　▲處於緊張狀態的人——生病、焦慮、精神打擊、手術後等——不僅需要B1，而且需要B族中所有的維生素，也就是說應該加服復合維生素B製劑。
    ▲在生病、生活緊張、接受手術時，要增加必要用量。這種水溶性維生素是沒有副作用的。多餘的份量完全排出體外，不會貯留在人體中。
3，維生素B2

作用:紅細胞形成,抗體製造,細胞呼吸作用及生長必須的.緩解眼睛疲勞,預防白內障.輔助糖類,脂肪,蛋白質代謝.與A合用時,B2可以維持和改善呼吸道粘膜的功能.幫助身體組織如皮膚,指甲,頭髮利用氧氣,去處頭皮屑,及協助鐵及B6的吸收.如果孕婦缺乏B2,即使本人無任何症狀,卻有可能損害胎兒的健康.協助色氨酸代謝.B2和B6合用對治療腕骨綜合症有一定作用.

缺乏:(嘴角破裂與生瘡&&口舌發炎&&皮膚損害)、皮炎、失眠、脫髮、對光反射敏感、消化不良、生長遲緩、反應遲鈍

來源:富含:奶酪,蛋黃,魚,豆類,肉,奶,家禽,菠菜,全谷,酸奶.含有:蘆筍,菜花,球芽甘藍,海帶,多葉綠色蔬菜,蘑菇,糖漿,堅果,豆瓣菜,苜蓿.

注意:B2容易被光,抗生素及酒精破壞.

4，維生素B3（煙酸 ）

作用:維持良好血液循環,皮膚健康所必須的.幫助神經組織行使正常生理機能.此外糖類,脂肪,蛋白質類代謝及鹽酸製造也離不開B3.參與膽汁及胃液性激素合成,可降低膽固醇,改善血液循環.對於精神分裂症,記憶提高,心理疾病的治療也有幫助.

缺乏:糙皮病、口瘡、口臭、頭痛、痴呆、失眠、抑鬱、眩暈、易疲勞、消化不良、食慾不振、低血糖、肌無力、皮炎、皮疹

來源:動物肝臟,啤酒酵母,菜花,胡蘿蔔,乾酪,玉米面,蒲公英,棗,蛋,魚,奶,花生,豬肉,麥芽,全麥食品,土豆.

注意:對人體無害,但可發生皮膚發紅,發熱現象,可能出現皮疹伴痛.孕婦,痛風,胃腸潰瘍,青光眼,肝病,糖尿病患者慎用.長期服用劑量超過500毫克的B3可能對肝臟造成損害.

5,維生素B5（泛酸）

　　作用:消除體況緊張,可參與腎上腺,激素的製造及抗體的形成.並協助維生素的利用,糖類,脂肪,蛋白質能量的轉化.是組織的所有細胞不可缺少的.有利於神經遞質,同時也是輔酶的重要組成元素.增強體力,防止某些形式貧血出現,維持消化道正常功能.

缺乏:疲勞、頭痛、手刺痛感

來源:牛肉,啤酒酵母,蛋,魚,新鮮蔬菜,動物腎臟,肝臟,豆類,蘑菇,堅果,豬肉,蜂王漿,鹹水魚,全黑麥麵粉,全麥

6，維生素B6

作用:

有利於鹽酸合成及脂肪,蛋白質的吸收,協助維持身體內鈉鉀平衡,促進紅細胞的形成.另外還有利於解決體內水分滯留帶來的不便.幫助腦和免疫系統發揮正常的生理機能.控制細胞增長和分裂的DNA,RNA等遺傳物質的合成也離不開B6.此外B6還可以活化體內的許多種酶.並有助於B12的吸收.

增強機體免疫力防止動脈硬化也有一定作用.

另外維生素B6還是一種溫和的利尿劑,減輕經前不適症狀,還能阻止腎結石的形成.在治療關節炎,過敏,及哮喘上,也有一定作用.

缺乏:最可能(頭痛、驚厥、貧血、噁心、嘔吐、皮膚脫落、舌瘡).其它:粉刺,厭食,關節炎,結膜炎,生瘡及裂口;抑鬱,眩暈,疲勞,易激惹,傷口癒合不良,牙槽與口腔炎,學習能力及記憶能力下降,生長遲緩,刺痛感.腕管狹窄綜合症也與B6的缺乏有一定關係.

來源:所有食物均含B6,然而下列食物中B6最豐富:啤酒酵母,胡蘿蔔,雞肉,蛋,肉類,豌豆,向日葵,麥芽,菠菜,胡桃.較高:香蕉,豆類,赤糖糊,菜花,全穀物,糙米,糖漿,土豆,米糠,豆豉,苜蓿

注意:興奮劑,性激素,口服避孕藥會增加身體對B6的需求量;利尿劑及可的松類藥物會妨礙身體對B6的吸收.

7,維生素B12

作用:是抗貧血所需的.它可協助葉酸調節紅細胞的生成並有利於鐵的利用.而且消化機能的正常,食物的消化和蛋白質的合成,及脂肪和糖類的代謝均需要維生素B12.此外B12還有助於防止神經損傷,維持生育能力,促進正常的生長發育,及防止神經脫髓鞘的作用.

缺乏:吸收不良,老年人和消化系統病變者身上尤為常見.症狀包括:非正常步態,長期疲勞,便秘,抑鬱,消化系統疾病,眩暈,幻覺,頭痛,舌炎,易激惹,呼吸困難,記憶力喪失,心悸,神經損傷,耳鳴,幻想症脊索退行性病變.嚴格素食者應注意服用B12,因為它只存在與動物組織中.儘管絕對素食者可能未發現有維生素B12缺乏的症狀出現,這是因為身體可以儲備5年使用量.隨著時間的推移,這種B12的缺乏的症狀最終會出現.

來源: 酵母,蛤肉,蛋,魚,腎臟,肝臟,青魚,牛奶,乳製品和海洋食物:海帶,掌狀紅皮藻,大豆和豆製品,苜蓿

注意:抗痛風藥,抗凝血,鉀劑補充品可能會妨礙消化道對B12的吸收

人生有幾個20年?

人生有幾個20年 25年
現在的工作 真的能使你們擁有好的退休方式嗎?
工作是為了什麼而去做的? 是為 錢 ? 家庭? 還是為自己?
最近的我想了很多 人一生為了什麼而工作。
我為了養家活口，為了下一代過更好的生活，為了以後可以不用煩惱退休生活，為了就是讓自己及家人過更好的日子。

錯誤~頓悟~領悟

錯誤~頓悟~領悟
人的一生可能會有錯誤，但是不能一直錯誤下去。
所以，錯誤可不可以轉到頓悟？答案是可以的只是你要不要做。
當你轉成頓悟時，你已經是開始轉變自己的思考模式。
那頓悟可以在轉成領悟嗎？這也是當然的!

套一句 食神 電影中一句話"只要你有心，人人都是食神"
同樣的一句話 "只要有心改變 ，人人都可以改變"

當頓悟轉成領悟時，你將成為一位成功的人
不管你做什麼事情~只要你有所領悟任何事的重要性，
很多事你都可以"迎刃而解"
發生事情時，重要的事想辦法解決，而不是煩惱該怎麼辦？
把事情解決才是重點。但是領悟也不是叫你做事 "衝動"
同樣 在做任何事情 必須 三思而後行 不要太衝動!

你有準備好和對方一起走嗎?

你有準備好和對方一起走嗎

我先生一直在外商工作，出國開會，晚上應酬是常事。

我們結婚一年小孩就出生了，我先生工作更忙，而我剛好也轉換一個新工作，早上7點半要到公司開早會，聽解盤。

我一個新手媽媽，不懂訣竅，小孩凌晨一點喝奶，清晨五點喝奶，我的睡眠時間被分割，新換的業務工作壓力，也常常讓我失眠。

2011-1105 台北南京教室上課-主講 彭建屏老師

三個不能等

孝順不能等 健康不能等 成功不能等

意外跟明天 不知道那一個會先到

沒有危機才是最大的危機

我們是為了成功跟未來而準備

初入 安麗的心得

接觸 安麗的大家庭

第一次 在台中 "彭老師"上課

第二次是今天 在台北教室

老實說 心情很不一樣~

彭老師的上課方式，真的很有一套~讓人覺得做安麗一切就是怎麼簡單的事

台北教室則讓我感覺，那裡是"快樂天堂"

===那裡可以找到，在nova上班心情===

===還有我心理夢想中渴望的上班方式===